Zuivelproducten en afvallen

De meesten van jullie die op dieet proberen om minder melk gebruiken. Maar deze strategie zou kunnen zijn onjuist snijden van melk kan uw hoeveelheid vetten verhogen. Hoe werkt dit? De reden hiervoor is obvious- gebrek aan calcium vertraagt de verbranding van vetten. Als er niet genoeg calcium het effect van gisten, die vetten verbranden, vertraagt. Het is bekend dat dagelijkse limiet van ongeveer 800 mg calcium (dit is ongeveer 0.5litre melk).

Calcium in andere producten

Calcium in andere producten:

100 g melk, yoghurt - 125 mg;

100 g wrongel - 150 mg;

100 g gesmolten kaas - 740 mg;

100 g kaas ferment - 1024mg;

Dus tijdens de dag moet je ongeveer 3 glazen melk producten: kefir, zure melk en yoghurt. Karnemelk is goed voor de spijsvertering en het is weinig calorieën. Gebruik geen crème, omdat het hoge calorie en vet product.

1 eetlepel crème (30%) - 32kcal;

1 eetlepel crème (10%) - 13kcal;

1 eetlepel zure room (30%) - 32kcal;

1 eetlepel zure room (10%) - 13kcal;

1 eetlepel magere wrongel - 23kcal;

1 eetlepel 20% wrongel - 35kcal;

1 eetlepel 40% wrongel - 50kcal;



Versneld melkdieet

Als je melk liefhebber en hebben een sterke wil, raden we u 3 dagen dieet. Je moet verliezen tot 2 kilo. Het is niet aan te raden om dit dieet meer te volgen. Als u wilt beperken calories- koos 1-2,5% vet melk. Drink altijd extra vloeistoffen (ongeveer 1.5liter van groene muntthee, zonder suiker, gas gratis mineraalwater). U kunt een paar sneetjes zwart brood bovendien hebben.

Dagmenu:

Ontbijt: gekookt ei en een glas melk;

Lunch: half glas melk;

Diner: 200 g aardappelen gekookt in water zonder zout en boter en een glas melk;